2013年8月10日 星期六

這是嚴肅的事 ! This is a serious matter!!

 A woman went boating one Sunday taking with her some cans of coke
 某個星期天,一位女性帶了一些罐裝可樂去遊船 

Which she put into the refrigerator of the boat.
上船之後,她將可樂放到船上的冰箱中。 

On Monday she was taken to the hospital and placed in the Intensive Care Unit. She died on Wednesday.
星期一她就被送到當地醫院加護病房,然後星期三就過世了 !!

The autopsy concluded she died of Leptospirosis.
經法醫解剖驗屍後,確定她是死於細螺旋體病。 

This was traced to the can of coke she drank from, not using a glass.
這病毒是由她所喝的飲料罐上所追蹤出來,因為她沒使用杯子。 

Tests showed that the can was infected by drying RAT urine and
檢驗結果顯示這瓶可樂罐已被老鼠尿給污染了 

Hence the disease Leptospirosis .
並從上面發現細螺旋體病。

RAT urine contains toxic and deathly substances .
老鼠尿包含了毒素及許多致命的物質。

It is highly recommended to thoroughly wash the upper part of all soda cans before drinking out of them.
在此強烈呼籲與建議大家,務必在喝飲料前要將飲料罐的上半部徹底清潔。 

The cans are typically stocked in warehouses and transported straight to the shops without being cleaned.
因為這些飲料罐基本上在出貨前都是堆在倉庫中,之後是直接運送至大賣場,根本沒做任何清潔動作 

A study at NYCU showed that the tops of all soda cans are more contaminated than public toilets (i.e.). Full of germs and bacteria. So wash them with water before putting them to the mouth to avoid any kind of fatal accident .
美國紐約哥倫布大學研究顯示,所有易開罐飲料上面的細菌比公廁馬桶的細菌還多。因此,請記得喝飲料前務必用清水將罐子洗乾淨,這樣才可避免類似的意外發生 !!!!

人生不必太精明, 祝您 幸福得一蹋糊塗!

1.生活

不要活得太累,不要忙得太疲憊;想吃了不要嫌貴,想穿了不要說浪費;心煩了找朋友聚會,瞌睡了倒頭就睡心態平和永遠最美,天天快樂才對告訴自己,我現在就開始開心起來!

2.人生

變老是人生的必修課,變成熟是人生的選課
學會忘記是生活的技術,學會微笑是生活的藝術
低調做人,高調做事但不能跑調
淚水只能換來同情,汗水卻能贏得成功
知道看人背後的是智者,知道背後看人的是小人。

3.講道理(台灣的強辯
和戀人講道理,是不想談了;
和老婆講道理,是不想過了;
和同事講道理,是不想混了;
和上級講道理,是不想幹了;
和老闆講道理,是不想升了;
和鄰居講道理,是不想見了;
和朋友講道理,是不想交了;
和老師講道理,是不想學了;
和權力講道理,是不想活了。


4.做事有道

急事,慢慢的說; 
大事,清楚的說; 
小事,幽默的說;
沒把握的事,謹慎的說;  
沒發生的事,不要胡說;   
做不到的事,別亂說;
傷害人的事,不能說; 
討厭的事,對事不對人的說; 
開心的事,看埸合說; 
傷心的事不要見人就說 
現在的事,做了再說; 
未來的事,未來再說。 


5.為人
不要對一個人太好,因為你終於有一天會發現,對一個人好,時間久了,那個人會把這一切看作是理所應當。很多人不是不夠好,而是對別人太好,卻不知你越對別人好,在他眼裡就越沒價值。其實本來是可以蠢到不計代價不顧回報的,但現實總是讓人寒了心。其實你明明知道,最卑賤不過感情,最涼不過是人心。

6.“糊塗
世間萬事,唯糊塗難得,難得糊塗。祝大家︰幸福得一蹋糊塗!關於糊塗的研究成果板橋先生的難得糊塗,廣為人知,被奉為信條。其實,古往今來的聖賢、智者,對此都深有研究,並取得了豐富的成果。請看 ——孔子發現了糊塗,取名為︰中庸 
老子發現了糊塗,取名為︰無為
莊子發現了糊塗,取名為︰消遙
墨子發現了糊塗,取名為︰非攻
如來發現了糊塗,取名為︰忘我
中國傳統文化發現了糊塗,取名為︰和諧
世間萬事,唯糊塗難得難得糊塗

神奇的生薑 Amazing Gingers



生薑含有抗病毒,抗毒素,抗真菌的特性,用於预防和治療普通感冒。
Ginger Contains anti  viral,  anti toxic, and anti fungal properties, and is used for the prevention of and treatment against the common cold.
Gingle and lime

生薑充當抗组胺藥 (Antihistamine) 在治療過敏有輔助作用。
Ginger acts as an antihistamine and aid in the treatment of allergies.

生薑顯現抗發炎的特性,可用於治療類風濕關節炎,骨關節炎,和其他肌肉疾病。
Ginger displays anti inflammatory properties  and can be used to treat  rheumatoid arthritis, osteoarthritis, and various other muscular disorders.

生薑根的化學成份是有助抑製生物合成前列腺素所引致的炎症。
The chemical components of the root are instrumental in Inhibiting the biosynthesis of prostaglandins which are responsible for causing inflammation.

因此,生薑根己被證實為非常效的治療方法,在某些情況下甚至超越了類固醇消炎藥的傳统规定。
Thus the root has proven to be a highly effective form of treatment, in some cases, even more so than the NSAID’s that are traditionally prescribed.

因此,吃生薑可以有助预防癌症和老化疾病。
So eating ginger may help to prevent cancer and aging disorders.

生薑含有特殊的酶能催化食物內的蛋白質,從而幫助消和预防抽筋。對便秘有效!
Ginger contains special enzymes responsible for catalyzing the proteins in your food, thus aiding in digestion and the prevention of cramps.

古希臘人習慣膳食後吃生薑以纾缓消化的過程。
Good for those with constipation! The ancient Greeks used to eat ginger after a large meal, in order to ease the digestion process.

生薑被證實能幫助降低膽固醇和防血液凝塊的形成。
Ginger has proven to help lower your cholesterol levels and prevent the formation of blood clots.

在增進情緒方面,生薑的桉葉素含量可能有助紓緩壓力。亦可用於治療偏頭痛,
As a mood enhancer, ginger’s cineole content may help contribute to stress relief.

生薑的抗菌和抗真菌的性質亦可以用來減輕牙痛和呼吸道感染所產生的不適。
Also used for migraine headache. Ginger can also be used for reducing toothache and the discomfort which arises due to the infection in the upper respiratory tract due to its antibacterial and antifungal nature.

咀嚼新鮮的生薑,能幫助清新口氣。生薑因是一種變暖草藥,它可有助擊倒發燒。這草藥也有激血液循環功效。
Chewing on fresh ginger, can help freshen the breath. Being a warming herb, ginger can help knock out a fever. This property also makes it effective in stimulating circulation of the blood.

生薑也可从幫助放鬆血管周圍的肌肉,據說有助防止血液凝塊的形成。其暖的功效使它成為一種自然充血劑及抗組胺藥,是一完美的感冒藥物。
It can also help relax muscles around the blood vessels and is said to help prevent blood clots from forming. The warming effects make it a natural decongestant as well as an antihistamine, making it the perfect remedy for colds.

一些妍究顯示生薑甚至可以幫助抑制單纯皰疹病毒的複製。
Some studies show that it can even help inhibit the replication of the herpes simplex virus.

最近的研究顯示,生薑也有可能降低低密度脂蛋白膽固醇的作用,因為薑的調味可以有助降低被吸收的膽固醇量。
Recent studies show that ginger might also have a role in lowering LDL cholesterol because the spice can help reduce the amount of cholesterol that is absorbed.

生薑在動物試驗過程被證明可以幫助減緩甚至阻止癌腫瘤的生長。
It has also been shown in animal trials to help slow or even prevent cancerous tumor growth.

為了解生薑對您健康的益處,只要將5片生薑用熱水泡茶飲就可以。
To discover the health benefits of ginger for yourself, Simply make a tea by steeping about 5 slices of ginger in hot water.


在食物方面,生薑是許多菜餚的绝妙配搭尤其是與大蒜合併。
If you prefer it in your food, Ginger is excellent in many dishes and is perfect when combined with garlic.


生薑不單可以添增菜餚的味道,還可以额外添增一些生活的親密趣。生薑可以改善性器官血液流通,並含有维生素C,鋅和鎂。


Ginger doesn’t only spice up your food, it can also help to put some extra spice in your intimate life too. It improves blood flow to your sexual organs, and contains Vitamin C, Zinc and Magnesium.

笑話


一對夫妻離婚爭孩子 ,  老婆理直氣壯說   :“孩子從我肚子裏出來的,當然歸我!”
老公說   :“笑話!簡直是胡說八道。取款機裏取出來的錢能歸取款機嗎?還不是誰插卡歸誰!”
 
 
局長與科長共乘電梯,局長放一屁後對科長說   :你放屁了!
科長說   :不是我放的。不久科長被免職。
局長在會上說   :屁大的事你都擔待不起,要你何用?

 
兒子每晚要和媽媽睡。 
媽說   :你長大了娶了媳婦也和媽睡呀?
兒答   :嗯!
媽說   :那你媳婦咋辦?
兒說   :讓她跟爸睡。
爸聽後激動的說   :這孩子從小就懂事!


一條警犬看到馬路上過來一條普通狗,就氣勢凶凶地跑去質問它   :
我是警犬,
你是什麼東西?普通狗不屑一顧地看看它說   :蠢貨,看清楚點,
老子是便衣!

 
公園一對戀人,女撒嬌說牙痛,男吻之說不痛了,一會又說脖子痛,男又吻之,女又說不痛了,旁邊一老太太見此對小夥說   :真神了,你能治痔瘡不?
 

兩公婆打架,把一枕頭扔到樓下,一乞丐正好路過,甚喜,
接著又飛下一床被子,乞丐狂喜,抹著眼淚沖樓上喊   :樓上的大哥,行行好,把那女的也扔下來吧。
 

畢業後七年,總算接了個大工程,造一根三十米煙囪,工期兩個月,
造價三十萬,不過要墊資。總算在去年年底搞完了。今天人家去驗收,被人罵得要死,還沒有錢拿。媽的!圖紙看反了,人家是要挖一口三十米的井!

 
 一醉漢不慎從三樓掉下,引來路人圍觀,一員警過來:發生什麼事?醉漢   :不清楚, 我也是剛到。
 

一犯人執行槍決,子彈是"某某縣"生產,品質不好,
 第一槍沒放出,接著又開第二槍...第三槍......這時犯人大哭   :"你掐死我吧,太嚇人了!"
 
 
婚禮前新郎問主婚人:主持一場婚禮多少錢?主婚人說:老婆越美錢越多。新郎不好意思的給了一塊錢。主婚人一愣,回頭看了一眼新娘,然後找了5毛……。


一語道破

1 人不可能把錢帶進棺材,但錢能把人帶進材。

2. 當你覺得保守一個秘密比傳播一個秘密更有價值時,你就成熟了。

3. 智力測驗就是看你笨到什麼程度。

4. 偷一個人的主意是剽竊,偷很多人的主意就是研究

5. 兩個男人追一個女人,用情淺的那個先放棄;兩個女人追一個男人,用情深的那個先放棄

6. 古代愛情故事多,當代愛情事故多。

7. 女人應該注意這些信號:他殷勤,那是他剛剛愛上你;他笨拙,那是他深深愛著你;他從容,那是他已經厭倦你。

8. 婚姻的難處在于我們是和對方的優點談戀愛,卻和她的缺點生活在一起。

9. 旅行就是從自己呆膩的地方到別人呆膩的地方去。

10. 我問一個在深圳工作了二十年的朋友:如果你死後,你的墓志銘打算寫點啥?” 他說:我解決了住房問題!

11. 男人的法定結婚年齡是22歲,法定當兵年齡是17歲,這說明女人比敵人還難對付。

12. 還能衝動,表示你還對生活有激情,總是衝動,表示你還不懂生活。

13. 念了十幾年書,想起來還是幼兒園比較好混。

14. 每當我錯過一個女孩,我就在地上放一塊磚,于是便有了長城。

15. 天天吃稀飯,不甘心,昨天去菜市場繞了一圈,我想我還是繼續吃稀飯吧。

16. 老人規勸:閨女,要適當吃一點才有勁減肥啊。

17. 出問題先從自己身上找原因,別一便秘就怪地球沒引力。

18. 人生沒有彩排,每天都是直播,不僅收視率低,而且工資不高。

19. 人生最殘酷的地方是人只能年輕一次。

20. 你有什麼不開心的事?說出來讓大家開心一下。

21. 過去:一流學生出國,二流學生考研,三流學生就業。

22. 現在:一流學生就業,二流學生出國,三流學生考研。

23. 幸福是什麼?醫院沒我家病人,牢房沒我家犯人。

24. 失戀、痛苦、挫折、失敗……如果這些從來沒有經歷過,人生未免不豐富,若是次數太多,又豐富了別人。

25. 很多人連自己的鄰居都不認識,卻對地球外有沒有外星人極為關心。

26. 大多數人想要改造這個世界,但卻罕有人想改造自己。

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神奇的生薑



生薑含有抗病毒,抗毒素,抗真菌的特性,用於预防和治療普通感冒。

生薑充當抗组胺藥 (Antihistamine) 在治療過敏有輔助作用。

生薑顯現抗發炎的特性,可用於治療類風濕關節炎,骨關節炎,和其他肌肉疾病。

生薑根的化學成份是有助抑製生物合成前列腺素所引致的炎症。

因此,生薑根己被證實為非常效的治療方法,在某些情況下甚至超越了類固醇消炎藥的傳统规定。

因此,吃生薑可以有助预防癌症和老化疾病。

生薑含有特殊的酶能催化食物內的蛋白質,從而幫助消和预防抽筋。對便秘有效!

古希臘人習慣膳食後吃生薑以纾缓消化的過程。

生薑被證實能幫助降低膽固醇和防血液凝塊的形成。

在增進情緒方面,生薑的桉葉素含量可能有助紓緩壓力。亦可用於治療偏頭痛,

生薑的抗菌和抗真菌的性質亦可以用來減輕牙痛和呼吸道感染所產生的不適。

咀嚼新鮮的生薑,能幫助清新口氣。生薑因是一種變暖草藥,它可有助擊倒發燒。這草藥也有激血液循環功效。

生薑也可从幫助放鬆血管周圍的肌肉,據說有助防止血液凝塊的形成。其暖的功效使它成為一種自然充血劑及抗組胺藥,是一完美的感冒藥物。

一些妍究顯示生薑甚至可以幫助抑制單纯皰疹病毒的複製。

最近的研究顯示,生薑也有可能降低低密度脂蛋白膽固醇的作用,因為薑的調味可以有助降低被吸收的膽固醇量。

生薑在動物試驗過程被證明可以幫助減緩甚至阻止癌腫瘤的生長。

為了解生薑對您健康的益處,只要將5片生薑用熱水泡茶飲就可以。



在食物方面,生薑是許多菜餚的绝妙配搭尤其是與大蒜合併。



生薑不單可以添增菜餚的味道,還可以额外添增一些生活的親密趣。生薑可以改善性器官血液流通,並含有维生素C,鋅和鎂。

平衡健走法及屈膝、踮腳強化下半身


因為太忙碌的關係,每天無法走一萬步的人應該不少。在此要專為這些人介紹一套「平衡健走法」。平衡健走法基本方法是:1.背部挺直、2.收小腹、3.腳落地時,腳跟先著地。只要依照這三個要點來健走,既不需要放寬步伐,不用大幅擺動雙手,也不用走到一萬步。

每次只要三到四分鐘,每天重複三至四次,三個月後腹肌和下半身的肌肉就會變得結實,會覺得自己變年輕了,也能減緩腹部和膝蓋的疼痛。
腳跟先著地,腳底再由腳跟往腳尖的方向輕輕往地上貼,然後再輕輕提起腳尖跨出腳步,這樣的動作確實可對下肢肌肉造成相當程度的刺激,請務必一試。

我們日常的動作幾乎是日復一日、年復一年,沒有什么改變,換句話說,我們使用到的幾乎都是同一部位的肌肉。所以請偶爾試一試倒退、橫著走走看。

與常用肌肉反方向的肌肉(拮抗肌)只要獲得運動,可促使常用肌肉也跟著往相反的方向運動,造成相當程度的刺激,因此可以在短時間內得到最大的肌肉訓練效果。

屈膝、踮腳強化下半身 室內運動一樣可行

    
找不到走路的時間或場所的人,可改采「屈膝」或「踮腳」這種簡單的室內運動。

屈膝運動對於促進腰部、大腿、下肢的肌肉強化與發達,是最具效果也是最基本的運動:1.兩腳打開比肩稍寬,雙手托住後腦勺。2.背部挺直,邊吸氣邊往下蹲,再邊吐氣邊站起來。

同樣的動作慢慢重複五到十次(一回合),休息一下(數秒至數十秒),等到呼吸回復正常後再重複同樣的動作,大約重複五回合。

這個動作的秘訣是,運動結束前要把胸部儘量往前挺,臀部則儘量往後伸。等到肌力夠大,覺得可以再多做一點的時候,每回合的動作可以增加為十到二十次,重複做七到十回合,等到變得更有力氣時,可以雙手握啞鈴將手彎曲成ㄑ字形,再配合屈膝動作一起進行。可以預先準備 一公斤 、 兩公斤 、 五公斤 的啞鈴各一組,配合肌肉發達的程度逐次增加分量。

「踮腳運動」則是:1.雙腳稍微張開2.重複腳跟提起、放下的動作。和屈膝運動一樣,每回合做五到十次,先從五回合做起,再逐次增加每回合的次數和回數。此外,如果能配合啞鈴,並且慢慢增加啞鈴的重量,效果會更好。

一開始的時候提起與放下的速度要先放慢,之後再視自己的狀況調整。踮腳運動可以鍛鍊小腿及下肢全部的肌肉。

鍛練下半身,病痛離你身!


下半身負擔協助身體機能運作的重要任務,一旦下半身肌肉衰退,輕則體力變差、容易疲倦,重則高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性病上身。 人過了四十歲左右,臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂,大腿變瘦,下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退,就會出現體力變差、容易疲倦等症狀,隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。

下半身負擔協助身體機能運作的重要任務,一旦下半身肌肉衰退,輕則體力變差、容易疲倦,重則高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性病上身。
人過了四十歲左右,臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂,大腿變瘦,下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退,就會出現體力變差、容易疲倦等症狀,隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。
肌肉約占體重40%,其中70%以上的肌肉集中在下半身。如果下半身的肌肉開始衰退,就會出現各種病兆,身體也會開始老化。
老化與疾病 多從下半身開始引發

    
以前人說「老化從下半身開始」,事實上,疾病也從下半身開始
下半身肌肉衰退會引發各種疾病,腦中風便是其中之一。

腦內出血的原因,就是下半身肌肉減少,導致下半身血量減少,因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。與其說腦中風是腦部的病變,不如說它是下半身肌肉減少所引發的疾病。

心肌梗塞也一樣。心肌梗塞指的是專職運送養分的冠狀動脈,因血栓而發生阻塞,無法將氧氣及養分送達心臟,造成肌肉壞死,心臟停止運轉。仔細想想,位於上半身的心臟冠狀動脈,就是因為血液太多,才會發生阻塞。

糖尿病患者很容易從外觀來分辨,特徵是下半身比上半身瘦弱許多。一般認為,糖尿病是「胰臟的β細胞胰島素分泌不足」引起的。話雖沒錯,但有趣的是,「下半身比上半身瘦弱」的人,就是比較容易罹患糖尿病,幾乎沒有例外。
由於70%的肌肉集中在下半身,當下半身的肌肉減少,其燃燒、利用的糖分相對減少,許多未經消耗的糖分便殘留在血液裡(高血糖),也就是糖尿病。
腰部以下的肌肉衰退,表示腰部以下的內臟也會變弱。也就是說,腎臟、腎上腺、泌尿器官、生殖器官的功能都變得衰弱。下半身各器官的健康狀態和機能,和下半身的肌肉機能成正比。
鍛鍊下半身肌肉 可達到的十三個好處

    
效果一:促進基礎代謝。疾病都可歸因於現代人的低體溫化,體溫一下降,體內的糖分及脂肪就會因為燃燒不完全而殘留在體內,高血糖(糖尿病)、高血脂症等症狀就會出現。 目前已知道,癌細胞在 35℃的環境下最容易繁殖,在到達 39.6℃的時候,就會瀕臨死亡。體溫每降一度,免疫力就會下降30%以上。所以體溫一低,容易出現發炎、自體免疫疾病等。
造成體溫下降的最大原因,在於運動不足造成肌肉鍛鍊不足。只要鍛鍊肌肉,讓肌肉細胞強壯、生長,進而促進新陳代謝,體溫就會隨之上升。目前已知,一般程度的運動可以使直腸溫度大約提高 2℃。也就是說,透過運動,確實能夠有效預防及改善癌症、糖尿病、高血脂症、自體免疫疾病等以低體溫為發病主因的文明病。

效果二:改善並預防狹心症、心肌梗塞。目前我們已經知道,從事體力勞動的人或運動員,他們的冠狀動脈內徑比一般人來得粗,心肌的微血管數和冠狀動脈的分支也比較多。換句話說,鍛鍊肌肉有助於降低狹心症及心肌梗塞的發生率。
「心臟病患者不應該運動」是一般人以前的醫學常識。但對心臟病患者實施肌肉訓練,有助於減少心血管負擔,康復得比較快。」

效果三:改善並預防骨質疏鬆症。我們的骨骼可以「自我感知所處的力學環境,使骨量和骨骼的形狀隨之做合理的調整」,在骨骼上加諸外力時,骨骼內部會產生抗力,而且骨骼的品質也會和抗力成正比增加。
運動能夠增加骨量,主要是因為運動可以改善小腸吸收鈣質的狀況,促使骨骼充分吸收到鈣質。因此,藉由運動獲取的骨質,一旦停止運動後又會回復到原本的狀態。
即使長期臥病在床,只要一天利用十五到二十分鐘從事肌肉訓練,就能夠預防肌肉萎縮及肌肉活動機能的降低,即使是藉由外力的肌肉運動也無妨。可見對於長期臥床的病人來說,肌肉訓練的複健非常重要。

效果四:改善並預防糖尿病。肌肉運動可以促進肌肉細胞內葡萄糖運輸蛋白的活性化,加強肌肉細胞對血液中糖分的吸收,使血糖值下降,肌肉活力增加,體力隨之大增。
肌肉運動還可以促進肌肉細胞內肝糖合成的活性化,使血液中大量的葡萄糖流向肌肉細胞,對糖尿病的預防和改善很有助益。

效果五:降低血液中的脂肪含量藉肌肉運動可以減少中性脂肪、增加HDL膽固醇,進而預防及改善動脈硬化,及因動脈硬化引起的高血壓、心肌梗塞等疾病。

效果六:擺脫肥胖。人體內的脂肪細胞數目約有三百億個,大約占體重的20%。肥胖者的脂肪細胞數量則可以高達四百億到六百億個,占體重的30--40%。
雖然脂肪細胞的數目終生不變,但是許多實驗都證明,持續的運動可使脂肪細胞的容積變小,進而改善肥胖。
到了中年,小腹囤積的脂肪之所以越來越多,其實和腹肌量減少與腹肌無力都有很大的關係。胃、腸、肝臟、胰臟等重要器官都在腹部,然而腹部沒有骨骼保護,取而代之的是三層堅固的腹肌。若是運動不足導致腹部肌肉無力、腹肌量減少,腹部的脂肪就會變厚以保護腹部內的器官。

效果七:改善血壓。隨著肌肉運動的進行,高(收縮壓)、低(擴張壓)血壓都會下降3--4%。這是因為肌肉運動使周邊的微血管增加,來自末稍血管的阻力隨之減低的結果。
以超音波檢查受驗者頸部動脈硬化度,發現實驗後的動脈比實驗前柔軟而有彈性。所以可以推斷,血壓的下降來自於動脈硬化的改善。

效果八:縮短消化道運送時間。食物在消化器官中移動的時間稱為「消化管運送時間」。以前就曾經有人指出,慢跑、健走等有氧運動可以幫助縮短消化管的運送時間。運動促使通便時間減短,同時也縮短了糞便中致癌物質與腸黏膜接觸的時間。

效果九:減輕憂鬱症狀。我們可以藉由肌肉運動促進新陳代謝、提高體溫,進而改善憂鬱狀態。

效果十:減輕各種疼痛。肌肉若是強健,關節的活動力將獲得改善,關節的疼痛和腫脹也會解除。進而減輕關節炎和類風濕性關節炎的疼痛。」
強化腰部的肌肉,可以提高脊椎周邊的支撐力,減輕因外部的衝撞或來自體重本身的負荷所造成的壓力,避免脊椎磨損,進而使腰部的疼痛減輕、甚至解除疼痛。
綜合以上的說法,我們可以得知:強化肌肉能減輕骨骼和關節的負擔(因體重或做動作造成的負擔)、提升關節機能、減輕疼痛。
再則,當體溫隨著肌肉運動上升,體內過多的水分也會隨之消耗。從事肌肉訓練時,肌肉纖維(細胞)在收縮、鬆弛的運動狀態下會消耗體內的水分,運動時所流的汗也會將多餘的水分排出體外。

效果十一:預防癌症與癌症的復發。隨著年齡增長,下半身肌肉和微血管的數量都會減少。血液量一變少,下半身就跟著變冷,大腸、前列腺等腰部以下的器官也會逐漸產生病變。因為人體的器官必須藉由血液輸送養分、水分和氧氣才得以運轉,而且血液內的白血球和免疫物質能夠預防疾病。

效果十二:提升記憶力、預防老人癡呆。針對較常運動者和不常運動者做腦部斷層,結果顯示,相較於從事健走、慢跑、網球、游泳等有氧運動的人,不運動的人腦部退化(老化)的情形相當嚴重。
當運動不足、引起血糖值失調的時候,大腦的記憶中樞海馬體就會開始萎縮。從事運動的人則因為血糖值獲得適當的調節,可以預防海馬體萎縮。
快走十分鐘,足以大幅提升記憶力、集中力。利用考試前十分鐘快步行走,記憶力和集中力得到了提升,考試成績都有進步。

效果十三:抗老、長壽。肌肉機能的衰退=生命力的衰退=老化 如果將「免疫」想成「保護生命不受外力入侵的機制」,那麼也可以說肌力的退化=免疫力的降低
因此,只要鍛鍊肌肉,免疫力就會變強。
鍛鍊肌肉和所有疾病的預防、改善,以及長壽都息息相關。