2013年8月25日 星期日

照顧膝蓋之簡易運動 ~ 太簡單了,再不做沒人要理你了

照顧膝蓋之簡易運動



這裡有一個非常容易卻很有效果的運動,易學、易做,任何時間想做都可以,可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做,一般正常無傷痛的找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐靠著椅背,雙手放在椅背後,背部墊個透氣墊或靠墊, 大腿下墊條浴巾,可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起,夠厚捆得紮實就可以, 為的是要將膝蓋墊高,
坐姿端正腰背需挺直, 腳垂放一前一後自然晃動, 不需太大幅度擺動,輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了,真是夠簡單吧! 

這招簡易的方法也謂之運動,對強化膝蓋很有幫助,每天4000下可比跑步厲害喔,看到這個數字可不要嚇到啊!
個人覺得是不用太在意數字啦,每天抽個空做做就有些幫助了,為了讓膝蓋更健康,懶懶又不想出門做這運動最適合!



如果膝蓋有舊傷或腳痛的人

可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,假設以健康的左腳托著傷痛的右腳,這麼做也算是在復健喔,! 讓膝蓋漸漸恢復健康。
                                                                                                       
這種運動太簡單,什麼年紀的人都可以做,早早照顧保養我們的膝蓋,不用維骨力囉!


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每天吃夠『三四五』女人衰老得慢!

養生,有時候不是什麼大智慧,而是生活中的小細節。最普通的食物,若能堅持吃,效果也不同凡響。
北京中醫醫院副院長王國瑋就指出,每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。



三個核桃健腦潤肺:



核桃的藥用價值很高。 小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大,吃些核桃能緩解大腦疲勞,減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。

此外,核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,
鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃點。



四個桂圓開胃安神



桂圓也叫龍眼,是珍貴的滋養強化劑。桂圓性溫味甘,益心脾,有開胃、養血益脾、補心安神的功效。

中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

春天人們容易困乏,吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。


桂圓含豐富的維生素AB族維生素等營養素,對於勞心費神的人很有好處。


五顆紅棗益氣養血



棗位居五果之首,其豐富的營養價值歷來受到推崇。從中醫角度講,棗可以健脾益氣、養血安神

中醫認為氣是功能,血是物質,棗能氣血雙補,這在中藥裡很少見,因此棗的藥用價值非常高。

鮮棗含維C特別高,是柑橘含量的817倍,是蘋果的50倍以上,所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。

中醫入藥以幹紅棗為主,幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些,但是因為它含有多種其他營養成分,特別是含鐵比較高,對於婦女補鐵補血很有好處。

每天吃夠三四五,既能養生也便於堅持。一年四季都這麼吃,堅持20年,看起來比同齡人年輕很多,大家不妨今天就開始試試吧。

“記”是聰明 “忘”是智慧



年幼時期,我以為記得牢是真本事,過目不忘的大腦,真是天

才啊!


中年以後,我逐漸領悟到忘得掉才是真幸福

忘不了別人的閒言閒語--人生會披上一層灰色陰影;

忘不掉傷心的往事,人格會逐漸扭曲。


壯年以後,我開始向神求健忘之恩     

忘掉過去的輝煌,這是謙卑

忘掉已往的失敗,這是勇氣

忘掉從前的創傷,這是饒恕
      
忘掉昔日的罪過,這是感恩

忘掉朋友的不週,這是大方


忘掉仇敵的攻擊,這是愛心


難多了,是聰明;

是智慧、是修養!!!

生命本来没有名字

我是你也是们降生到世上,谁是带着名字来的?
又有谁是带着头衔、职位、身份、财产等等来的?

可是,随着我们长大,越来越深地沉溺于俗务琐事,经很少有人能记起这个最单纯的事实了

们彼此以名字相见,名字又与头衔、身份、财产之类相连,结果,在这些寄生物的缠绕之下,生命本身隐匿了,
甚至萎缩了。论对己对人,生命的感觉都日趋麻痹

时候,我们只是作为一个称谓活在世上。

即使是朝夕相处的伴侣,难得以生命的本然状态相待,更多的是一种伦常和习惯

瀚宇宙间,许只有我们的星球开出了生命的花朵,可是,这个幸运的星球上,比比皆是利益的交换,身份的较量,
财产的争夺最罕见的偏偏是生命与生命的相遇。

细想想,们是怎样地本末倒置,因小失大,负了
造化的宠爱

是的——我是,你是,每一个生命都是一个普通却又独特的生命,原本无名无姓却到底可歌可泣。

我、你,每一个生命都是那么偶然地来到这个世界上,完全可能不降生,却毕竟降生了,然后又将必然地离去。

想一想世界在时间和空间上的无限,每一个生命的诞生的偶然,怎能不感到一个生命与另一个生命的相
遇是一种奇迹呢。

时我甚至觉得,两个生命在世上同时存在过,哪怕永不相遇,其中也仍然有一种令人感动的因缘。

我相信,对于生命的这种珍惜和体悟,乃是一切人间之爱的至深的源泉

世界上什么都能复制,爱可以再谈,配偶可以另择,身份可以泡制,钱财可以重挣,甚至历史也可以重演,唯独生命不能。

愈是精微的事物愈不可重复,所以,与每一个既普通又独特的生命相比,包括名声地位财产在内的种种外在遭遇,实在粗浅得很

既然如此,当另一个生命,一个陌生得连名字也不知道的生命,远远地却又那么亲近地发现了你的生命,过世俗功利和文化的外观,向你的生命发出了不求回报的呼应,这岂非人生中令人感动的幸遇



我唯愿保持住一份生命的本色,一份能够安静聆听别的生命,也使别的生命愿意安静聆听的纯真,此中的快乐远非浮华功名可比

摘自周国平

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內壁沒有排水孔的洗衣機不能洗羽毛衣.風衣、雨衣等不吸水材質的衣及被子

居家重要常



爆炸的洗衣機(不吸水材質的衣服), 洗衣機洗羽毛衣會爆炸!

內壁沒有排水孔的洗衣機不能洗羽毛衣、風衣、雨衣等不吸水材質的衣服,很少人知道,卻又「不可不知的日常生活常識」

各位朋友:
以下是一個非常重要的訊息,請各位一定要耐心看完,或許無形中會救到自己及家人寶貴的生命。

沒錯!洗衣機會爆炸!洗衣機洗羽毛衣會爆炸!

你知道現在市面上的洗衣機有兩種洗衣槽嗎?一種的內壁有排水孔,一種沒有!會爆炸的是沒有孔的那種!

現在再問你一個問題:你家的是哪一種?答不出來吧!
大家家裡都有洗衣機吧?

大家家裡也都有羽毛衣、風衣、雨衣等不吸水材質的衣服吧?有想過某些洗衣機洗了這些衣服以後會爆炸嗎?

外觀新穎,洗衣速度很快。
日本為了節約能源,所以設計出一種特殊的無孔洗衣槽,因為它在注水時不需將大量水流至外槽,所以可以節省很多水,它的排水孔是設計在洗衣槽上方,利用離心力將水從上方帶走。因此它的離心力很大。

羽毛衣等不吸水材質衣料在脫水時不像一般可吸水材質的衣服會吸附在脫水槽壁上,相反的它會往上蓋的地方飛,加上高速旋轉的離心力,形成一個巨大的拍擊力量,很容易會將上蓋拍碎飛起來或使整台機器移位。

他們在出廠時在洗衣機的上蓋上貼了一張貼紙,註明不可清洗的衣物種類。在
蓋子上,有一張貼紙,字體非常的小

各位讀者,請一定要牢牢記住,買洗衣機時注意一下它的洗衣槽內壁,如果它是沒有孔的,就一定不可以洗任何不吸水材質的衣服,否則,縱使炸出人命來,廠商也不會給予理賠

心境!


生活中,并不是努力就一定什么都可以。很多时候,我们也会觉得自己无能为力不只是你,也不只是我,大家都一样。

知道时间不可能停留,就没有必要伤春悲秋,
知道感情不可能刻意,就不会为了谁寻死觅活,
知道遗忘总是必然的,就不会为一时的忘却伤感。
知道过去始终是存在的,就没有必要遮掩和炫耀。
知道孤独总是如影随形的,就不会在某一些时刻难以自制。
知道死亡总是在将来的某一刻,就能好好把握现在能做好的。
知道这些,就不必勉强为难自己,心放开了,就什么都好了。
心放淡一点,再淡一点,
没有那么多给自己设置的心结,
心境也就平和了。

也许我们的一生中可以经历很多事情,但在我的人生中却有那十种让我无能为力的事!希望每个看到的人都能够过得开心,幸福

生命中10件无能为力的事

如果你幸运的看到了这篇文章,那么你将是真的很幸运!因为生活中,并不是只要努力就什么都可以的,不只是你,我们都一样,这篇文章是写给那些正处于烦恼,迷茫中的人,看了这生命中无能为力的十件事后,相信你会懂得很多,放开很多,得到很多!真的!

离你而去的人 离你远去的人,是他失去了你,不是你失去了他。离开,也许是为了下个路口的更好的重逢。
"离开,生命中注定了太多的离开。"
2   流逝的时间时间比水流失的还要快,所以想做的事情就去努力,人这辈子,至少自己得对得起自己。 
"人生在世,俯仰之间,自当追求卓越,但有尽其所能。"    
3   倒向你的墙 也许这面倒向你的墙,让你无法呼吸,也许会让你失去一切,但是如果沉默的接受,那么,倒向你的还是那面墙, 如果你挺起肩膀,抬起头来你会发现很多事情不是向我们想象的那么糟。 
"永远不要后退,退到最后无路可退。"
4 没有选择的出身有人天生的就是王,有人天生的就是贵族,但是很多人天生的就是平凡,这个世界上,没有什么不可以改变的东西,尤其你想改变的话。 
"追求一切美好的过程是人生珍贵的财富"
莫名其妙的孤独不管达观还是拘谨,无论高贵还是卑微,谁都可能相遇孤独的感觉,常常深深地萦绕在不为人所知的寂寞的情怀中。 
"其实是知己难求" 
6   无可救药的喜欢一种很甜的毒药,戒不掉的东西,但喜欢终究是喜欢,不是爱。 
"人,一辈子注定了被好多人喜欢,也喜欢好多人。但是选择只有一个。并要终于这个选择。" 
  
爱,又有几个人足够幸运,能够在有生之年,正确的时间,遇到  真爱呢?……"   
7   无可奈何的遗忘很多我们以为一辈子都不会忘记的事情,就在我们念念不忘的日子里,被我们遗忘了。 
"人生总是因为有回忆,而多了分美好。 偶尔的回忆胜过永远的想念。毕竟日子是会越来越好的。"   
8   永远的过去一秒就成为了下一秒的过去,既然很多东西注定要失去的,那么,我们唯一可以做到的就是不轻易忘记。 
"读过一句话--当你总是缅怀过去的时候,证明你现在过的并不好。所以,美好的回忆可以,但绝不留恋。要永远憧憬,永远在现在努力。"    
9   别人的嘲笑嘴长在别人的身上,耳朵在自己身上,说不说,是他们的事情,听不听,是你自己的事情了,我们要学会微笑的面对这一切。 
"不必去理会……"     
10    不可避免的死亡生命是个过程,死亡只是必然的结果,但轨迹是自己的色彩和温度,既然不可避免,那么就更无所畏惧。 
"真的希望人是有灵魂的,不要一切皆为虚幻。"

片言隻語



盆池拳石便居然有萬里山川之勢;

片言隻語内便宛然見千古聖賢之心。



積德雖無人見  存心自有天知




路徑窄處留一步與人行滋味濃的减三分讓人食

此是涉世一極樂法

無眼耳鼻舌身意 一塵不染

如夢幻泡影露電 萬法(物)皆空



寵辱不驚閒看庭前花開花落

去留無意漫隨天外雲捲雲舒




去日之非不可留今日之是不可執

豈能盡如人意但求無愧於心

能受苦方為志士肯吃虧不是痴人

家勤則與人勤則健能勤能儉永不貧賤



切實功夫須從難處做去真正學問都自苦中得來

泰山不讓土壤故能成其大河海不擇細流故能成其深



君子尊賢而容眾嘉善而矜不能神怡心静





以鏡自照見形容以人自照見吉凶至誠通感