脑中风是人类健康的“第一杀手”！( 3 )

减少中风风险，我们能做什么？

防发病（一级预防）：

         •从未发生过中风或TIA的人：应及早发现危险因素，并采取综合控制

防复发（二级预防）

•已发生过中风/TIA的患者，应采取更积极的措施避免复发

控制危险因素

•控制血压：血压应维持在<140/90 mmHg。

有糖尿病、高血脂的患者，应控制在<130/80mmHg

•控制血糖：控制饮食、加强体育锻炼、有效药物控制

              •控制高血脂：降脂目标：一般LDL-C<100mg/dL，

有冠心病、糖尿病的患者LDL-C<80mg/dL

药物治疗：他汀类或贝特类药物降低血脂水平

 为什么要坚持服用降压药？

•有高血压病的人比无高血压病的人患脑中风的危险高7倍

           •长期、持续的血压升高，可加速动脉硬化，在突然增高血管内压力时，可使脑内血管破裂发生脑出血，非常可怕

•如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34%

堅持药物治療千万不可吃吃停停

您的血糖正常吗？

血压、血糖正常可以停药吗？不能！

            •必须强调，糖尿病、高血压病一般是不容易治愈的，

这是一种终身性疾病，需终身治疗，应持之以恒。

•血糖一正常就停药，会使血糖反弹，

反而会加重胰岛细胞的损害，不利于病情的稳定。

•如果血糖、血压保持正常已有一段时间，

可在医生的指导下调整治疗方案。

•切忌乱停药。

高血脂和脑中风有什么关系？

高血脂

↓

动脉粥样硬化斑块

↓

斑块破裂、血栓形成

↓

脑中风

↓

致残或死亡

脑中风危险增高！！

总胆固醇

↑

甘油三酯

↑

低密度脂蛋白（LDL）

保持健康的生活方式

•戒烟：避免主动或被动吸烟

•控制体重

•合理饮食

–每天至少吃5种以上的水果或蔬菜

–降低盐摄入量

•每天适度体育锻炼至少30 分钟

健康的生活方式是任何一种药物治疗的基础

•健康的生活方式帮助您控制

–血压

–血脂

–血糖

–全身良好状态的恢复

•从此，为您的成功治疗打下扎实的基础

管住嘴

阿虫語錄 (6)

一飯始於種籽，杯水自有源頭。

中國人喜談因果，因果之說長久以來對我們的生活行為，發揮了很大的約束作用。

因果報應不是我想說的話題，我想說的只是現今物質豐裕的生活環境裡，因為物質得來太易，大家都缺乏了那份珍惜。

「粒粒皆辛苦」這句話，小時候常記於心，「飲水思源」也是長輩們常常訓誡的說話。

取材自：香港漫畫家,阿虫 (嚴以敬先生) 創作

地震時的救命三角及到郊區玩遭遇山洪暴發怎麼辦！

以下内容来自道格*库普（Doug Copp）。他是世界上最有经验的救援小组─美国国际救援小组（ARTI）的首席救援者。    

“那些用“蹲下和掩护”方法的人存 活率是"零"，

而那些使用“救命三角”的人能够达到100%存活率”

当建筑物屋顶倒塌落在物体或家俱上，使得靠近它们的地方留下一个空间。这个空间就被称作“救命三角”。

物体越大，越坚固，这个空间就越大，利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大。

当建筑物倒下时，每个只“蹲下和掩护”的人都几乎全被压死了。而那些躲到物体，如桌子，或汽车下躲避的人也总是受到了重伤或死亡。

1、猫，狗和小孩子在遇到危险的时候，会自然地蜷缩起身体。地震时，你也应这么做。这是一种安全的本能。而你在一个很小的空间里便可做到。靠近一个物体，一个沙发，或一个大物体。

2、在地震中，木质建筑物最牢固。木头具有弹性，并且与地震的力量一起移动。如果木质建筑物倒塌了，会留出很大的生存空间，而且，木质材料密度最小，重量最小。砖块材料则会破碎成一块块更小的砖。砖块会造成人员受伤，但是，被砖块压伤的人远比被水泥压伤的人数要少得多。

3、如晚上发生地震，而你正在床上，你只要简单地滚下床。床的周围便是一个安全的空间。

4、如地震发生，你正在看电视，不能迅速地从门或窗口逃离，那就在靠近沙发或椅子的旁边躺下，然后蜷缩起来。

5、大楼倒塌时，被发现很多人在门口死亡!这是怎么回事？如你站在门框下，当门框向前或向后倒下时，你会被头顶上的屋顶砸伤。如门框向侧面倒下，你会被压在当中，所以，不管怎么样，你都会受到致命伤害！

到郊區玩遭遇山洪暴發怎麼辦！

1.一定要保持冷静，迅速判断周边环境，尽快向山上或较高地方转移。

2.山洪暴发时，不要沿着行洪道方向跑，而要向两侧快速登高躲避。

3.山洪暴发时，千万不要轻易涉水过河

自然界十大不可思議平衡岩 ( 1 )

自然界中的十大令人不可思議的平衡岩，在慣性穩定性和無情的地心引力之間，它們實现了一種微妙的平衡，在土地和天空之間，它們也維持著一種不穩定的平衡，彰顯著大自然的神奇與魔力。

1. 美國科羅拉多州的平衡岩。

  

這塊巨大的平衡岩座落於眾神花園。眾神花園位於科羅拉多州斯普林斯的派克峰附近，是一個已登記註冊的國家天然地標。平衡岩赫然聳現在一條鋪面交流道上方，賦予這裡引人注目的景色。我們有必要提醒在這條道路上開車的人“小心駕駛”，否則的話，平衡岩可能就是他們最後看到的東西。最後一幅圖片展現了構成平衡岩的砂岩層。在漫長的歲月變遷中，支撐平衡岩的狹窄底座不斷風化，導致部分硬度較大的紅色砂岩脫離較軟的石陣。

2. 加拿大新斯科舍省迪格比的平衡岩。

“近距離觀察時，我被眼前的景象震驚了，心中不由產生一種敬畏。透過一條狹窄的水平裂縫，我欣賞到平衡岩下方的景色，看到了浩瀚的海洋。這個岩柱似乎對其站立的基岩沒有太多依賴，底部部分已經伸出支撐岩以外的地方。它就像是一支筆直站立的鉛筆，只有一半立在桌子邊緣，另一半則沒有任何支撐。但它究竟不是鉛筆那麼簡單，而是一塊數噸重的岩石。”

3. 英国北约克郡布里姆哈姆·摩尔的偶像岩。

在英国北约克郡布里姆哈姆·摩尔方圆50英亩(约合300亩)的区域内，耸立着大量形状怪异的平衡岩，其中最著名的当属所谓的“偶像岩”。偶像岩的重量估计可达到200吨左右，令人意想不到的是，如此巨大的重量居然完全由一块很小的金字塔形石头支撑，如此惊人的组合和平衡令人叹为观止。

偶像岩和它的同伴布裡姆哈姆岩群——包括“斯芬克斯”、“看門狗”、“駱駝”、“海龜”和“跳舞的熊”——座落於尼德戴爾非凡的自然美景區。英國國家信託基金會負責管理這個風景區，遊人可以免費參觀。

4. 西班牙安達盧西亞的埃爾托卡“疊羅漢”。

埃爾托卡自然保護區位於西班牙安達盧西亞南部山脈，擁有大量喀斯特石灰岩結構。這些高聳的岩石結構通常帶有尖頂，水平方向遭到風化和侵蝕。這種侵蝕往往形成巨大的“疊羅漢”結構，好似一摞烙餅，但它們要比外表看上去更為穩定。

在漫長的歲月變遷中，埃爾托卡的喀斯特石灰岩塔已經演變成梯田狀，遊客可以像爬樓梯一樣向上攀爬，與這些奇妙的岩石親密接觸。我們並不建議遊客爬得太高，以免發生危險。當年達爾文在這個保護區的經歷已經為我們提供了足夠的教訓，我們不希望遊人再鋌而走險。

5. 挪威的奇迹石。

奇迹石座落于挪威谢拉格山，面积在5平方米左右，它像楔子一样楔入两个巨大的岩石中间。奇迹石是一个较为稳定的平衡岩，但这绝不意味着它是一个完美的休息之所。如果不信，不妨问一问阿伦·拉斯顿。在犹他州的蓝约翰峡谷，他的手臂被卡在类似的岩石之中，最后不得不断臂逃生。

拉斯頓的不幸遭遇發生在一個地下峽谷，相比之下，奇跡石座落於謝拉格山高高的山頂之上，距離谷底大約1000米。如果有膽量爬到奇跡石上面，谷底的無限風光便可一覽無余。但對於膽小的徒步旅行者，我們有必要提醒他們“千萬不要往下看”，面對驚險異常的奇跡石，這種提醒可能再恰當不過了。

Tan根據同名Word 文檔改編。  

脑中风是人类健康的“第一杀手”！( 2 )

  动脉粥样硬化血栓形成，是一种全身性疾病。

缺血性脑中风 - 心肌梗死

短暂性脑缺血发作(TIA )

心绞痛:

• 稳定

• 不稳定

外周动脉疾病:

• 间歇性跛行

• 静息痛

• 坏疽

• 坏死

脑中风常见的发病机制

堵塞小动脉，造成脑组织局部供血不足、脑组织坏死

↑血凝块（血栓）脱落，随血流到达脑部小动脉，

↑脂质板块破裂、血栓形成

导致脑中风的罪犯——血小板

   中风常见的认识误区

•错误的观点

û中风不可预防

û中风无需治疗（治不好）

û只有老年人才会发生中风

û中风后治疗6个月就会好

•正确的认识

ü超过80％的中风是可预防的

ü发生中风应尽快就医

ü所有年龄段的人都可能发生

ü可能终生无法恢复

哪些人容易发生中风？ 

中风的危险因素

• 可控制的

• 无法控制的

中风的危险因素？

无法改变或控制的因素：

年龄：年龄增高发病率增加

性别：男性>女性

家族史：有心脑血管疾病家族史

中风的危险因素？

可以改变或控制的因素

•高血压、高血脂、糖尿病、心房颤

• 吸烟、酗酒、肥胖、运动量过少

• 既往有冠心病，或心脏病发作史

• 既往有外周动脉疾病史

• 发生过中风或TIA史

•再次发生中风的风险高于其他人9倍

•而每次的中风发生都可能产生严重影响，甚至危及生命。

 怎么评估中风复发的风险有多大？

• ESSEN  中风风险评分
  危险因素	分值
  <65岁	0
  65~75岁	1
  >75岁	2
  高血压	1
  糖尿病	1
  有过心肌梗死	1
  其他心血管疾病（除外房颤和MI）	1
  外周动脉疾病（PAD）	1
  吸烟者	1
  有过缺血性中风/TIA	1
  最高分值	9