決定在自己手中的 60% 壽命。

在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ，個人的健康和壽 命15%決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件，7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。

吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 

營養過剩一樣中毒
 
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 

人不是老死的，不是病死的，是氣死的 

怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生氣。

一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；

一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

家庭不和睦，人就會生病 。必須解決四個問題：

第一   要尊敬老 人；

第二   要教育好子女；

第三   要處理好婆媳關係；

第四   這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則：

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。

每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好 3 頓飯；

第二，一定要睡好 8 個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑 ，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

 第六，一 定要家庭和睦

 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！