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2013年9月5日 星期四
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一生不得糖尿病
全世界得糖尿病的人越來越多，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果 利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過 2
次。美國研究發現，每周吃快餐 2 次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。每周吃
5 次以上火腿或香腸，糖尿病風險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前 3 次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做 3 次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險增加
5 倍；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加 3倍。
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲後多關注血糖。血糖指數為100—125 毫克/分升的人，10 年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
2013年9月4日 星期三
自然界十大不可思議平衡岩 ( 2 )
6. 法國希多布萊的指甲岩。
法國朗格多克的希多布萊擁有大量被侵蝕的花崗岩以及其他岩石結構，其中最著名的當屬指甲岩。這些岩石是3億年前一座山脈(曾經聳立在歐洲西部)的遺跡。現在，這些露出地面的岩層正吸引著無數勇敢的遊客。一些人開玩笑地說，在造訪指甲岩前，他們最好先把遺囑寫好。
花崗岩堅硬而密集，但在漫長的侵蝕風化過程中，即使最堅硬的花崗岩也會退變成沙子和沉積物。指甲岩已經站在通往這種命運的道路上，但在短期內——地質學意義上的短期——我們仍可以欣賞這塊780噸重的平衡岩，感受不可思議的平衡之美。
7. 美國堪薩斯州的蘑菇岩。
蘑菇岩州立公園位於堪薩斯州的煙山地區，雖然面積只有區區5英畝(約合30公里)，但這裡卻擁有地球上一些最怪異的平衡岩，比如蘑菇岩。蘑菇岩就像是一個巨大無比的蘑菇，看著它，小孩子可能認為《愛麗絲夢遊仙境》中抽著水煙袋的毛蟲就躺在上面休息。
堪薩斯州的蘑菇岩就像是一項正在進行中的工作，不幸的是，當這項工作結束時，這個岩石結構也將走到生命的終結。雖然風化和雨水的侵蝕是一個非常緩慢的過程，但經過漫長的歲月變遷，它們也能產生顯著影響。在蘑菇岩身上，我們很容易看到更硬更暗的達科他砂岩“帽岩”如何保護更軟更亮充當底座的彩色石頭。實際上，這個狹窄的底座曾經是一個截然不同的岩層組成部分，經過長時間的侵蝕，岩層大部分都已消失蹤影。
8. 津巴布韋埃普沃斯的齊萊姆巴平衡岩群。
齊萊姆巴平衡岩群座落於鮮為人知的津巴布韋郊區，但當地人對它們再熟悉不過，並深深折服於它們的神奇與美妙。值得一提的是，津巴布韋紙幣上的平衡岩便出自這個平衡岩群。與法國希多布萊的指甲岩一樣，這些風化的岩石結構也由古代花崗岩構成，經常數百萬年的變遷才呈現出當前這種表面看上去並不穩定的狀態。埃普沃斯距離津巴布韋首都哈拉雷東南部只有幾公里，從這裡乘出租車前往齊萊姆巴平衡岩群用不了多長時間。1994年，齊萊姆巴平衡岩群並定為國家紀念碑，參觀費用在3美元左右。
9. 美國猶他州的墨西哥草帽岩。
墨西哥草帽岩位於猶他州中南部的紀念碑山谷外，寬60英尺(約合18米)，高12英尺(約合3.7米)，由露出地面的紅色砂岩構成。這種類型的岩石結構在當地“只此一處”。即使站在幾公里外的地方，我們也能看到它的身影。墨西哥草帽岩有兩條指定的攀爬路線，專為勇敢的徒步旅行者準備。實際上，它並不是一個百分之百的平衡岩，冠岩藉助一個非常狹窄的頸狀結構立在基岩之上。隨著時間的流逝，冠岩遲早會轟然倒下，這是不可避免的命運。因此，徒步旅遊者應該抓緊時間，親自前往猶他州感受墨西哥草帽岩的無窮魅力。
10. 人造平衡岩藝術。
天然平衡岩帶給我們的那種仿佛時間停止的靜態之美成為很多藝術家的靈感源泉，他們不斷嘗試著複製這種不可思議的平衡之美。很顯然，這絕不是一件容易的事情。面對大自然的鬼斧神工，人類的創造力有時顯得非常渺小。儘管事實如此，平衡岩藝術仍受到很多人的推崇，其中不乏一些才華橫溢的藝術家。 達萊爾·雷特便是這樣一位藝術家，他的平衡岩作品有時甚至可以與大自然中最令人驚異的平衡岩一較高下。在其最為著名的作品中，雷特將一塊大石頭放在石化木頂端一塊微小的基岩上。這塊大石頭並非呈現出直立姿態，而是傾斜著身子。我們不禁要問，它是否仍站立在微小的基岩上，是否在拍照之後就轟然倒下?對於這種疑問，雷特並沒有給出明確答案。
年長的人對平衡岩並不陌生，突然失去平衡的景象他們仍歷歷在目。在1948經典動畫《樂一通》和1949年首播的《梅裡小旋律》中，平衡岩突然失去平衡的景象曾反覆出現。動畫片中，大笨狼懷爾和BB鳥遭遇一個平衡岩“雷區”，在可憐的大笨狼用腦袋觸碰之後，平衡岩突然失去平衡，一場災難降臨在它們頭上。慶幸的是，現實世界中的草原狼並不會遭受這種厄運，大自然創造的平衡藝術畢竟要比動畫片穩定得多。
Tan根據同名Word 文檔改編。
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