照顧膝蓋之簡易運動 ~ 太簡單了，再不做沒人要理你了

照顧膝蓋之簡易運動

這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊， 大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以， 為的是要將膝蓋墊高，

坐姿端正腰背需挺直， 兩腳垂放一前一後自然晃動， 不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！ 

這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！

個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人 可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，假設以健康的左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在復健喔，! 讓膝蓋漸漸恢復健康。                                                                                                         這種運動太簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力囉！ 。

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每天吃夠『三四五』女人衰老得慢！

養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。
北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

三個核桃健腦潤肺:

“核桃的藥用價值很高。” 小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，
鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

四個桂圓開胃安神

桂圓也叫龍眼乾，是珍貴的滋養強化劑。桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。

中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。

桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。


五顆紅棗益氣養血

棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神。

中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。

鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。

中醫入藥以幹紅棗為主，幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。

每天吃夠三四五，既能養生也便於堅持。一年四季都這麼吃，堅持20年，看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。

“記”是聰明 “忘”是智慧

年幼時期，我以為記得牢是真本事，過目不忘的大腦，真是天

才啊！

中年以後，我逐漸領悟到忘得掉才是真幸福。

忘不了別人的閒言閒語--人生會披上一層灰色陰影；

忘不掉傷心的往事，人格會逐漸扭曲。

壯年以後，我開始向神求「健忘」之恩──     

忘掉過去的輝煌，這是謙卑。

忘掉已往的失敗，這是勇氣。

忘掉從前的創傷，這是饒恕。

      

忘掉昔日的罪過，這是感恩。

忘掉朋友的不週，這是大方。

忘掉仇敵的攻擊，這是愛心。

“忘”比“記”難多了，“記”是聰明；

“忘”是智慧、是修養!!!

生命本来没有名字

我是，你也是，我们降生到世上，有谁是带着名字来的？

又有谁是带着头衔、职位、身份、财产等等来的？

可是，随着我们长大，越来越深地沉溺于俗务琐事，已经很少有人能记起这个最单纯的事实了。

我们彼此以名字相见，名字又与头衔、身份、财产之类相连，结果，在这些寄生物的缠绕之下，生命本身隐匿了，

甚至萎缩了。无论对己对人，生命的感觉都日趋麻痹。

数时候，我们只是作为一个称谓活在世上。

即使是朝夕相处的伴侣，也难得以生命的本然状态相待，更多的是一种伦常和习惯。

瀚宇宙间，也许只有我们的星球开出了生命的花朵，可是，这个幸运的星球上，比比皆是利益的交换，身份的较量，

财产的争夺，最罕见的偏偏是生命与生命的相遇。

仔细想想，我们是怎样地本末倒置，因小失大，辜负了

造化的宠爱。

是的——我是，你是，每一个生命都是一个普通却又独特的生命，原本无名无姓却到底可歌可泣。

我、你，每一个生命都是那么偶然地来到这个世界上，完全可能不降生，却毕竟降生了，然后又将必然地离去。

想一想世界在时间和空间上的无限，每一个生命的诞生的偶然，怎能不感到一个生命与另一个生命的相

遇是一种奇迹呢。

有时我甚至觉得，两个生命在世上同时存在过，哪怕永不相遇，其中也仍然有一种令人感动的因缘。

我相信，对于生命的这种珍惜和体悟,乃是一切人间之爱的至深的源泉。

世界上什么都能复制，恋爱可以再谈，配偶可以另择，身份可以泡制，钱财可以重挣，甚至历史也可以重演，唯独生命不能。

愈是精微的事物愈不可重复，所以，与每一个既普通又独特的生命相比，包括名声地位财产在内的种种外在遭遇,实在粗浅得很。

既然如此，当另一个生命，一个陌生得连名字也不知道的生命，远远地却又那么亲近地发现了你的生命，透过世俗功利和文化的外观，向你的生命发出了不求回报的呼应，这岂非人生中令人感动的幸遇？

我唯愿保持住一份生命的本色，一份能够安静聆听别的生命,也使别的生命愿意安静聆听的纯真，此中的快乐远非浮华功名可比。

摘自周国平

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