点擊下面網頁：
两年 LEGO Club Jr. 雜誌
兒童年齡必須介乎於 4 - 12歲內
填上個人資料後，
按下 Continue
大约五分鐘後，你會收到一封電郵，
經由 ：Club@LEGO.com 發出，
電郵主題為：LEGO club - Permission
按下頁內藍色網頁後，
他會重新開啓另一網頁，
按下 Continue
填上個人資訊後，按下 Continue
回答一條問題後，按下 Continue 便可！
雜誌將在 6 - 14 星期後送到！
2013年9月5日 星期四
免費两年 LEGO Club Jr. 雜誌
点擊下面網頁：
两年 LEGO Club Jr. 雜誌
兒童年齡必須介乎於 4 - 12歲內
填上個人資料後，
按下 Continue
大约五分鐘後，你會收到一封電郵，
經由 ：Club@LEGO.com 發出，
電郵主題為：LEGO club - Permission
按下頁內藍色網頁後，
他會重新開啓另一網頁，
按下 Continue
填上個人資訊後，按下 Continue
回答一條問題後，按下 Continue 便可！
雜誌將在 6 - 14 星期後送到！
腳趾瑜伽 -百歲老人都能練的
週末假日，我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後，爺爺說：「表現一下你練瑜伽的情況吧。」於是，我現場為爺爺練了一段，爺爺奶奶很高興，說：「不錯，這身子骨練得還真柔軟，跟你練的都是些年輕人吧？」
我說：「哪裡，我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢，其實爺爺奶奶您們也能練。」爺爺一聽連連擺手：「我這把老骨頭可經不起那樣折騰。」
看爺爺緊張得像個孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我說：「您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長壽。」
爺爺一聽興致來了，問道：「只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學學。」
這套『腳趾瑜伽』
一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛煉到腿上的六條經絡。
石頭
先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫『石頭』。」
若睡眠品質不佳，絕對做不好「石頭式」
爺爺做得很好，但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。我對奶奶說：「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」奶奶連連點頭：「沒錯，我最近一直睡不好，老是頭暈，你說得還真準。」
我接著說：「好，那我們接下來把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。」這回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來，急得他用手去掰。
剪刀
大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』
腰部有沒有問題，一做「剪刀式」就知道。
「『剪刀』反映的是腰部狀況，腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個動作就做不來。」
確實，爺爺腰痛的毛病已經很多年了，一直沒根治。
「最後，我們把五根腳趾全都打開，每個腳趾頭都分離，這叫『布』。腳趾打得愈開，經絡就愈通暢。」
布
把五根腳趾全都打開，每個腳趾頭都分離，這叫『布』
五根腳趾頭打得愈開愈好
這石頭、剪刀、布三招練下來，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說：「您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做，既通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡，這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做，持續一時間，相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活，爺爺以後下棋就更厲害了。」
朋友们！大家都坚持做做!
編制Jrm 111113
免費 全新 FreeStyle Insulinx 血糖測量器
点擊下面網址 :
第一步 : 填上所有個人資信及回答簡單問題後，按下 Yes ，然後点擊 Submit便可.
產品大约在 6-8 周內送到。
這就是你將會收到的產品！
免費 全新 USB Bayer Contour Next EZ Blood Glucose Meter 血糖測量器
免費 全新 USB Bayer Contour Next EZ Blood Glucose Meter 血糖測量器
点擊下面網址 :
全新 USB Bayer Contour Next EZ Blood Glucose Meter 血糖
測量器
測量器
第一步 : 在空格內填上 200 然後点擊 Submit.
第二步 : 填上所有個人資信後, 及回答問題後，再点
擊 Submit 便可！
一生不得糖尿病
全世界得糖尿病的人越來越多，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果 利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過 2
次。美國研究發現，每周吃快餐 2 次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。每周吃
5 次以上火腿或香腸，糖尿病風險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前 3 次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做 3 次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險增加
5 倍；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加 3倍。
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲後多關注血糖。血糖指數為100—125 毫克/分升的人，10 年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
訂閱：
文章 (Atom)